美国的心理健康居住地如何影响某些心理健康问题

发布于 2023 年 7 月 20 日，作者：Kristin Hassel

证据表明，在美国居住的地点可能会影响您的心理健康及可获得的治疗方式。例如，如果您住在阿拉斯加，由于那里漫长黑暗的冬季，您更可能出现季节性情感障碍SAD的症状。而住在佛罗里达的人，则可能因飓风等压力源而更容易出现创伤后压力症候群PTSD和焦虑。

各州的治疗资源差异很大，全国的整体情况也有待改善。佛蒙特州提供全美最好的心理健康护理之一，这可能使得寻求帮助变得更容易。我们的研究显示，德克萨斯州的心理健康护理不够充分，因此您在那里可能较难找到资源。

治疗心理健康问题永远不会像从一州搬到另一州那么简单。新环境可能帮助减轻某些问题的症状，但仅靠搬家无法完全消除这些问题。继续阅读以了解各州之间心理健康问题和治疗的差异，以及技术如何帮助或伤害您的心理健康。

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美国心理健康的现状

心理健康护理的需求在全国不断增加，但可以提供护理的专家，如心理学家和精神科医生的数量却每年在下降。专家预测，到2024年，全国心理健康专业人员的短缺将恶化，预计将有14000至31000个职位缺口未被填补。

全美只有三分之一的初级保健机构有心理健康专业人员在职。相较之下，像荷兰和瑞典这样的国家，90的初级保健机构都提供心理健康护理。

最近的联邦数据显示，精神病住院病床的使用率达到144。全国只有约35000张精神病床按人口计算约为每10万人11张。这一数据并不完全准确，因为许多床位是为长期病人留用，无法提供给急诊病人。这可能解释了为什么56的成年人未接受治疗。

根据美国心理健康组织的数据，2022年将近20的美国成年人经历了心理健康问题这大约是5000万人。其中，491的人报告有严重疾病，如精神分裂症、重大抑郁或双相情感障碍。约有1140万人有过严重的自杀念头，这一数字比2021年增长了超过66万。

各州的心理健康搜索

许多人在美国通过Google和其他搜索引擎查找特定心理健康问题的信息。根据我们对Google搜索结果的内部分析，焦虑是2022年各州最常见的心理健康搜索词。

根据Inspira Health Network的说法，焦虑障碍是美国最常见的心理健康问题。ADAA的研究发现，大约191的美国成年人有焦虑障碍约4000万但这一数字可能要高得多，因为许多人未寻求帮助。

第二常见的搜索词是抑郁，至少有1/10的人在美国受到其影响。这与Inspira Health Network的发现相符，该研究显示，抑郁和PTSD是第二和第三常见的心理健康状况。焦虑、抑郁和PTSD占所有心理健康诊断的30。

不同州之间有一些变化。一些显著的差异包括在北达科他州，有关抑郁、压力和自杀的搜索量相同。缅因州也有多个术语排名第二，抑郁和自杀的搜索统计相等。

总体而言，自杀是第三常见的搜索词。只有四个州将自杀作为第二常见的搜索词爱达荷州、新墨西哥州、罗德岛州和怀俄明州。其他包括压力和SAD的术语在许多州也排在第三。

新冠疫情对美国心理健康的影响

Covid19加剧了原本存在的心理健康危机。它导致社交互动有限，以及失业和无家可归的比例上升，进而造成焦虑、抑郁、药物和酒精过量以及自杀的增加。

由于疫情的影响，混合和远程工作的现象也在增长，导致社交孤立增加。根据Zippia的调查，到2023年，美国66的员工至少部分时间在远程工作。在家工作的环境消除了我们通常在工作中所进行的许多互动，让创造非正式关系和支持网络变得更加困难。

不过，远程工作也带来了某些心理健康的好处，例如消除了紧张的通勤尤其在大城市尤为明显，并能花更多时间陪伴家人。内向的人能在舒适的家中工作，并在很多情况下，变得更积极参与工作，提升生产力。

不幸的是，疫情同时也增加了心理健康挑战。当人们开始回到办公室时，他们常常担心会感染或传播Covid。根据美国心理学会APA的报导，继续远程工作的员工感到孤独和孤立。许多人感受到他们无法逃避工作，因为设备不断通知他们有关工作的消息。

美国各州的心理健康差异及其背后的因素

心理健康问题影响著美国五分之一以上的成年人。并不是每个人都受到同等影响您的环境可能对心理健康有重大影响。例如，夏威夷的天气宜人，但却容易发生火山爆发等自然灾害。住在那里可能减少SAD的症状，但可能加剧焦虑障碍的症状。以下四种环境因素对人们的心理健康影响最大。

季节变化

美国许多州的夏冬季变化剧烈。北方州面临著极大的气温下降和风雪冰暴。阿拉斯加甚至在冬天会经历极夜，而夏天则是白昼。在这种情况下，阿拉斯加人更容易罹患季节性情感障碍，这是一种抑郁症。

专家认为，SAD的发生是因为季节变化影响了生物钟的日夜节律。白天的减少意味著您的身体可能过快地移动血清素这种化学物质与您的情绪、睡眠、幸福感和满足感有关这就使得您更容易发展出SAD。

每年约有2000万成年人患有SAD，体验疲倦、倦怠、抑郁和焦虑。在阿拉斯加、佛蒙特州、明尼苏达州、缅因州、华盛顿州和密西根州等北部州，人们更容易患有SAD，因为这些地方平均阳光照射时间较少。幸运的是，随著季节变化，SAD通常会消失，日光和黑暗的比例会回到平衡。

极端天气

一些州遭遇的极端天气比其他州多。例如，北达科他州经历暴风雪和冰风暴，加州有野火，密西西比州有龙卷风，佛罗里达州面临飓风，而路易斯安那州的一些教区是全国洪灾风险最高的地区之一。

即便只经历极端情况一次，也能对心理健康造成一种负担。长期暴露则可以增加您发展某些心理健康问题的风险，或加剧已有问题的病情。研究表明，经常经历自然灾害的人更可能遭受PTSD、失眠、焦虑和抑郁。

自然灾害还可能使社交变得更加困难，导致“关禁闭”的情况，这对您的情绪有不利影响。长期关禁闭的几个显著影响包括抑郁、不安和易怒。

城市压力与乡村的宁静

许多人梦想著搬到纽约或芝加哥等大城市，但生活在城市中可能会加重许多心理健康问题的症状。这部分是因为与空气污染、每日通勤以及高失业率、无家可归和贫困率有关的压力。

住在城市的成年人罹患抑郁症的几率高出40，而重度焦虑的几率高出20。城市生活还可能将精神分裂症的风险加倍。儿童也受到影响：研究表明，生活在城市中可能降低认知功能，增加抑郁感。

城市居民面临的另一个风险是持续的感官过载，这是人类无法适应的。持续接触刺激会对大脑中的杏仁核造成过度刺激，该区域负责应对恐惧。前扣带皮层也受到影响，该区域调节情绪。

如果这些大脑区域长期受到过载，您可能会增长各种精神疾病、抑郁症和焦虑的风险。

社会压力与政治

政治可能对我们的心理健康产生有害影响，尤其在重大选举期间，涉及人数的心理健康问题常增。根据2022年选举前的估算，约有5000万到8500万美国公民报告感到疲惫、情绪问题、失眠和/或冲动控制能力差。

同一研究发现，美国有5的人近1200万人因政治原因出现自杀念头。

心理健康污名

不幸的是，围绕心理健康的污名常常使人们在需要时不敢寻求帮助。美国精神病学会在调查人们在工作场所面临的心理健康挑战时发现，每三个人中就有一个因害怕失去工作而不敢寻求治疗。惊人地是，调查中一半的人甚至不愿谈论心理健康问题。

有关心理健康问题的污名往往基于恐惧或对此缺乏理解。媒体对精神病患者的不准确和暴力描绘只会加剧负面污名。例如，一项2020年的研究发现，观看电影《小丑》中主角存在心理健康问题，会增加对类似病症的偏见。

科技能否影响您的心理健康？

我们时刻被科技包围：我们佩戴智能手表、随身携带手机，并与如Alexa等时刻聆听的人工智慧助手对话。持续的刺激，以及随时获得最新消息和信息的便利，都可能对我们的心理健康产生负面和正面的影响。

科技如何负面影响心理健康

科技让我们随时随地保持联系，但也可能引发错失恐惧症FOMO。当您不在线时，可能会好奇最新的TikTok潮流或朋友在社交媒体上的动态。保持参与感和追赶进度的需求，可能会引发焦虑、失眠和强迫行为。

科技的使用也增加了您的屏幕时间。平均而言，美国成人每天约有7小时是在屏幕前度过的。虽然很多人为了工作需要这样做，但过长时间盯著屏幕可能会加重抑郁、焦虑和认知模糊的感觉。

增长的屏幕时间还可能影响您的睡眠模式，因为电子设备发出的蓝光会干扰褪黑激素的生成这是一种促进睡眠的激素。如果您在床上浏览社交媒体，您的大脑可能会将手机发出的光解读为白昼，因此，您就会感到不那么困倦，入睡时间会延长。没有足够的休息，管理心理健康问题和日常压力会变得更困难。

社交媒体可能使某些心理健康问题恶化。消费有关饮食和运动的内容，可能导致饮食失调、自残、低自尊和抑郁，因为人们对无法达成的身体形象标准而感到压力过大。大量使用社交媒体也可能加剧ADHD/ADD的症状，尤其是在年轻成年人和青少年中，因为所有信息都以简短易消化的形式呈现。

许多第三方，包括政府和广告公司，利用科技进步来跟踪您的生活选择。这种持续的监视以及感觉随时有人在看著您的状态，可能会增长焦虑、偏执甚至引发类似PTSD的症状。随著数位焦虑的增加，越来越多的人担心谁可以访问他们的设备和数据，这也导致杀毒软件、恶意程式与VPN下载的需求上升。

科技如何正面影响心理健康

科技的进步催生了大量心理健康应用程序，这些应用提供了各种正念、认知和应对技巧。虽然这些应用程序无法取代治疗，但业内专业人士一致认为，心理健康应用可以帮助提升您的自我护理方案，也可预防您的症状恶化或加重。

改进的人工智能技术促成了虚拟现实和人工智能导向的治疗的发展。这涉及使用能够识别您声音中情绪困扰信号的聊天机器人，并试图使用认知行为疗法CBT技巧引导您渡过困难情境。虚拟现实也已成为人们在舒适的家中寻求专业帮助的流行方式。

社交媒体、聊天应用、视频平台及其他科技形式提供了许多结交朋友与保持联络的方式。这能帮助您感受到归属感，并与您最重要的人保持联系。由此一来，您也更有可能更好地应对压力、焦虑及抑郁。

尽管有常见的误解，视频游戏实际上具有许多心理健康益处。研究显示，玩视频游戏可以降低抑郁、焦虑及其他心理健康问题的风险。玩游戏并获得胜利会给您带来成就感，增强自信，并提高情绪韧性。

美国的心理健康问题与各州的多样性一样丰富

即使移居到提供更好心理健康护理的州在实际上可行，也无法替代正规的精神病护理。虽然有些州提供了更先进的治疗选择，但有一件事是肯定的：无论您在美国何处，该国都面临著全国性的心理健康危机。尽管令人担忧的是如此多人透过Google搜索焦虑和抑郁等问题，但令人振奋的是，这也显示出人们在寻求帮助。